tiistai 23. huhtikuuta 2013

Viime viikon urheilut

Tavoitteenani on ollut urheilla 5 kertaa viikossa ja vihdoin taas viime viikolla onnistuin tavoitteessani. Salilla tuli käytyä ja lenkilläkin kävin hieman yllättäen. Perinteisesti ohjelmani on jaoteltu yhteen jalkapäivään, kahteen käsipäivään sekä kahteen aerobiseen, joten siitä kivasti saadaan se tehokas liikuntaviikko aikaan.

Maanantaina treeni alkoi tuttuun tapaan jalkapäivällä. Treeniin kuuluu alkulämmittelyn lisäksi:

- jalkakyykyt 3 x 10 toistoa 40kg painoilla
- satunnaisesti askelkyykkyjä
- reisien lähentäjät  3 x 10 40kg
- reisien loitontajat 3 x 10 50kg
- takareidet 3 x 10 30kg
- joku peffaliike jonka hienoa nimeä en tiedä 3 x 10 30g molemmat jalat
- jalkaprässi 3 x 10 61kg
- maastaveto 3 x 10 40kg

Tiistaina yleensä treenaan aina kädet ja keskivartalon. Käsitreeneissä useimmiten nostelen vapaita painoja ja teen hauikset, ojentajat ja hartiat. Olemme myös salikavereideni kanssa kokeilleet penkkiä, josta tällä hetkellä jaksan nostaa 10 kertaa 30kg, huikeata eikö! Teen myös ylätaljalla sekä muilla käsilaitteilla muutaman sarjan, jotta kädet saadaan rääkättyä kunnolla loppuun. Vatsoja tulee tehtyä joko vapaalla tekniikalla tai sitten rutistuslaitteella 50kg painoilla ja sivuttaisvatsoja 40kg painoilla. Pyrin näissäkin pitämään sarjat samoissa 3 x 10 toistoa.

Keskiviikkoisin on "lepo"päivä, sillä yleensä silloin olen käytännössä koko päivän töissä. Kuitenkin työni on seisomatyötä, jossa vielä joutuu kävelemään paljon, joten ei ihan ole tavallinen enteemitään-lepopäivä. Viime sunnuntainakin tuli askelmittarin mukaan käveltyä pelkästään töissä lähemmäs 4km!

Torstaisin pidän yleensä aerobisen päivän. Tähän päivään sisältyy lähes poikkeuksetta 1h crosstraineria. Keskimäärin siinä ajassa kulutan n. 600kcal.

Perjantaisin treenaan kädet yleensä toistamiseen eli silloin toistan samat liikkeet kuin tiistaina. Kädet olisi kuulemma hyvä treenata 2x viikossa, sillä ne palautuvat kaikista nopeiten.


Lauantai tai sunnuntai riippuen töistä on yleensä toinen aerobinen päivä. Viime lauantaina vietin vapaapäivää ja kävin ystäväni Suvin kanssa lenkillä. Hieman osoittautui tuo Suvin kunto huonommaksi kuin omani, joten en saanut treenistä ihan kaikkea irti mutta kuitenkin lenkki on aina parempi kuin ei lenkkiä ollenkaan.


Tämä viikko on ainakin lähtenyt yhtä lupaavasti käyntiin, mutta torstain tiukka aikataulu huolettaa minua jo valmiiksi. Silloin edessä on nimittäin tentti, joten missäs vaiheessa sitten ehtisin tehdä tunnin aerobisen kun ennen tenttiä en haluaisi sitä tehdä, kun pitäisi lukea viime hetken paniikissa ja jälkeenpäin taas on kaikkea menoa ettei ehdi.

Eilen menossa salille!
Eilen tosiaan kävin jo tekemässä jalat ja nyt on hieman auau-fiilis. Tänään kuitenkin pitkästä aikaa Lauran kanssa salille tosiaan rääkkäämään niitä alleja! Hyvää treeniviikkoa myös teille!

lauantai 20. huhtikuuta 2013

Lippulaivan naistenilta

Alkuun jälleen pahoitteluni hitaasta postaustahdista. Vaikka kaikkea tuntuu kokoajan tapahtuvan mm. salin puolella, en siltikään saa aikaiseksi kirjoittaa mitään. Noh, onneksi koulu loppuu niin tulee sitten ehkä töiden ohella tehtyä enemmän ja kirjoiteltuakin enemmän. Kohta alkaa myös jääkiekon mm-kisat ja minuthan nähdään tänä vuonna IT-puolella hommissa, hui!

Noniin eli torstaina äitini oli ilmoittanut minut, mummini, hänet ja ystävänsä Lippulaivan vuotuiseen naisteniltaan. Luvassa oli tarjoilua eli alkuun buffetti, jossa oli suureksi ilokseni paaaaaaljon katkarapuja. Äitini ja ystävänsä tuntuivat olevan enemmän innoissaan mm. olut- ja siiderimaistiaisista, joista en minäkään ihan kokonaan kieltäynyt. Fostersin uusi limeolut osoittautui huippuhyväksi ja sekin sisältää vain n 2,5% alkoholia, eli ihan ykkösolutta siis. Lisäksi itse löysin vichypuolelta löysin itse parhaimman uutuuden, nimittäin Olvin uuden Kevytolo piristävän. Muutoin siis ihan tavallinen vichy, mutta sisältää yhtä paljon kofeiinia kuin esimerkiksi kahvi ja makukin oli mahtava, suosittelen!


Balanssi Piristävä 0,5l
Ennen tilaisuutta kävimme nopeasti piipahtamassa Lindexillä ja ostinkin sieltä jo aiemmin bonganneeni statement-korun. Olisin halunnut kierrellä kauppoja itse enemmän, mutta joku nainen päätti vallottaa Lindexin kassan yli 250€ tilpehööriostoksilla, joten siinä se aika sitten menikin.



Hieman kahdeksan jälkeen kaikki ajettiin ulos keilahallilta, jossa tilaisuus oli pidetty joten pääsin minäkin kotia kohti. Käytiin vielä nappaamassa mukaan ruusut alakerran Seilorista. Kivaa oli ja ensi vuonna uudestaan kenties!


Pakoilin kun äiti kuvas + mummi :)

torstai 11. huhtikuuta 2013

Dagens 11/04/13

Tänään olin koulussa hieman keväisimmillä vaatteilla eli päälleni oli eksynyt pitkästä aikaa hame. Tämä hame oli myös varmaan toista kertaa päälläni, sillä tämähän hajosi käsiin jo ennen ensimmäistä käyttökertaa eli oli todellista Zara-laatua. Onneksi sain sen korjattua, jotta oli taas kerran käyttökelpoinen.

Lisää kuvateksti
Hame ja toppi Zara / sukkahousut H&M / neule Vila

Tämä toppi on löytö viime kesältä ja olenkin aivan ihastunut siihen. Viimeksi kun piipahdettiin Zarassa Bettinan kanssa, huomasin että sinne oli tullut hieman samantyylisiä vaatteita. Kunhan tuo kevät ja etenkin kesä sieltä saapuu, aion hieman kenties tyhjentää Zaran hyllyjä. Nyt kuitenkin säästelen hieman rahojani vielä toistaiseksi.


Ostin muuten vähän aikaa sitten uuden kameran ja en tiedä huomaako näistä kuvista sitten mitään eroa iPhoneen (kyllä kai). Kuvaaminen varsinkin itselaukaisimella on vielä hukassa, mutta eiköhän tämä tästä lähde. Koneeltani myös puuttuu kunnollinen kuvankäsittelyohjelma, mutta eiköhän sekin asia pian korjaannu. Nyt kuitenkin torstai-tradition pariin eli raidille!

tiistai 9. huhtikuuta 2013

Rantakunto 2013

Kaikkihan tavoittelee sitä kuuluisaa kesäkuntoa ja eilen salilla näytti meno taas siltä, että moni muukin oli herännyt talviunilta tähän todellisuuteen. Vaikka tällä hetkellä näyttää siltä ettei kesä tule ikinä (eilenkin satoi taas lunta) niin ainakin Sellon Elixia oli tupaten täynnä. Itse olen herännyt kuntoiluun jo viime syksynä ja tuloksia olenkin saanut jonkinverran aikaan. Tällä hetkellä käyn salilla työkaverini Lauran kanssa ja tsemppaammekin toinen toistamme jaksamaan. Tavoitteena on käydä 5 kertaa viikossa treenaamassa ja olemmekin koittaneet sovittaa omat työmme ja koulumme yhteisten treenien ympärille. Olemme myös sopineet tietyistä treeneistä tietyille päiville, jotta välttyisimme sekalaisilta treeneiltä jos joskus aikataulut eivät sovikaan yhteen.

Painoni on pudonnut vuoden alusta n. puolella kilolla, mutta senttejä on lähtenyt ja huomaan vaatteideni taas isontuneen (harmi!). Olen siis kiinteytynyt, joka olikin päätavoitteeni. Eilen jutustelin serkkuni kanssa juurikin näistä painoasioista ja hänkin kiinnitti huomiota siihen, että painoni ei ole laskenut, mutta ei sen kyllä tarvitsekaan. Nyt kuitenkin ennen kesää haluaisin edelleen noudattaa terveellistä ruokavaliota, jota olen tähänkin asti yrittänyt noudattaa. Olen siis tunnollisesti syönyt aamupalan joka päivä, olin sitten menossa töihin taikka kouluun. Olen huomannut, että jaksan koulussakin paremmin kun syön esimerkiksi rahkan tai puuron aamulla. Muutoinkin koitan syödä proteiinivoittoista ruokaa kuten kanaa, kalaa sekä raejuusto on uusi tuttavuus lautasellani. Joskus aikoinani söin sitä liikaa ja se joutui pannaan todella pitkästä aikaa, mutta nykyään voin taas sietää sitä pienissä määrin.



Tällä hetkellä tosiaan treenaamme Lauran kanssa n. 5 kertaa viikossa ainakin silloin kun olosuhteet sen sallivat. Itselläni oli viime viikolla pienoinen tauko, sillä onnistuin saamaan aivotärähdyksen töissä, auts! Treeneihimme kuuluu tällä hetkellä:
- jalkatreeni kerran viikossa
- keskivartalon treeni kerran viikossa
- käsitreeni 2 kertaa viikossa
- tunnin crossaaminen kerran tai kaksi viikossa

Eilen aloitettiin jalkapäivällä ja nostettiin painoja pitkästä aikaa. Kyllä muuten tuntui jaloissa portaissa kävely. Tein jopa paljon inhoamiani askelkyykkyjä painoilla, mikä on ollut silkka mahdottomuus itselleni. Taisi jäädä kyllä kertakokeiluksi sekin.


Tänään meillä olisi vuorossa tunnin crossaus klo 16 ja toivottavasti jalkani kestävät sen eilisen rääkin jäljiltä. Kyllä se nyt näin on, että olen ihan kokonaan hurahtanut liikuntaan enkä millään malttaisi odottaa, että lumet sulaisivat ja pääsisin ulos lenkille. Kummallista kyllä, että oikein haluan ulos juoksentelemaan, sillä ikinä aiemmin en ole moisesta välittänyt. Inhosin ennen yli kaiken sitä, kun urheillessa tulee niin kuuma, mutta nyt suorastaan haluan kokea sen. Myös poikaystäväni on lupautunut lenkkikaverikseni, joten sitäkin odotan innolla. Viime vuonna vielä koelenkillä käytyämme juoksin todella hitaasti ja en pysynyt perässä laisinkaan, mutta olisikohan tässä kenties tapahtunut muutosta siihenkin viime syksystä? :) Toivottavasti ainakin.

Venyttelyssä on myös tapahtunut edistystä, sillä eteenpäin taivuttaessa nenäni miltei jo koskettaa polvia. Vielä on kuitenkin silläkin saralla tehtävää, mutta kyllä se siitä!

Mites teillä on kesäkunnon laita? :)

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Teekkarityttöjen kevätkirppis

Käytiin tänään teekkarityttöjen kevätkirppiksellä Suvin kanssa myymässä hieman vanhoja vaatteita pois. Enemmästäkin olisin ollut valmis luopumaan, mutta 2€ hinta tuntui olevan melko kova. Itse tapahtuma oli hyvin järjestetty. Paikkana toimi Servin mökki aka Smökki Otaniemessä. Pöytäkin oli ilmainen, joten kyllä se 5 tunnin istuskelu siellä meni kokemuksestakin, vaikka kassa karttuikin vain 11€:lla. Ei siellä kyllä kukaan muukaan oikein saanut mitään myytyä mitä nyt viereisistä pöydistä kuultiin. Noh, kesällä sitten suunnataan "oikeille" kirppareille kuten esim. Hietsuun.


Tälläiseltä meidän pöydässä näytti. Suvi pääsi eroon mm. vanhasta talvitakistaan 10€ hintaan ja itse tosiaan sain myytyä vanhoja, itselleni tarpeettomia vaatteita 11 eurolla. Tarkoituksenamme ei ollut saada rahaa vaan yksinkertaisesti saada vanhat vaatteet "parempaan kotiin". Muutamaa mekkoa moni kävijä hypisteli ihaillen, mutta silti sain poistua kotiin vielä se mukanani. Viimeisenä tuntina laskettiin hinnat vielä 1€/kpl, mutta sekään ei tuntunut houkuttelevan ostajia sen kummemmin. Sitä jäin ihmettelemään kun kuitenkin myytiin esim. hyväkuntoisia Onlyn farkkuja yms. joiden alkuperäinen hinta on ollut reilusti 50€ paremmalla puolella. Vaikka eihän kirpparilla sillä alkuperäisellä hinnalla saisi mielestäni ollakaan merkitystä.

Mira-pupukin piipahti paikalla ja ehdotti joskos järkkäisin blogikirppiksen, joten nyt siis kysymys teille lukijoille, että olisiko sellaiseen kiinnostusta? :) Ihan kaikkea mitä tässä pöydässä oli, tuskin laittaisin sinne myyntiin, mutta esimerkiksi mekkoja, farkkuja ja kenkiä olisi myydä mikäli kiinnostaisi.