Näytetään tekstit, joissa on tunniste hyvä olo. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste hyvä olo. Näytä kaikki tekstit

tiistai 15. tammikuuta 2013

Iltalehti: Viikon laihduttaja

Ja sehän olen tällä viikolla minä jes! :) Vaikka hieman oudolta tuntuukin nähdä oma pärstäni tuolla, itsepähän olen juttuni Iltalehteen lähettänyt. Kiitos myös kaikille kavereille huomautuksesta, että juttuni oli päätynyt julkaisuun! Sieltähän ei mitään ilmoitusta tullut ja aluksi olinkin hyvin hämmentynyt asiasta. Nyt kuitenkin taas normaaleilla fiiliksillä ilman vapinoita kohti personal traineria!

Tässä vielä linkki itse juttuun: http://www.iltalehti.fi/laihdutus/201301140140413_lh.shtml

Lähtötilanne

Lihoin kuin huomaamattani yli 15 kiloa lukion aikana ja sen jälkeen. Lihomiseen johti oma välinpitämättömyys kunnollisesta ruokavaliosta sekä liikunnasta. Noin kolme vuotta sitten kyllästyin painooni ja päätin tosissani tehdä asialle jotain. Tavoitteena oli aluksi laihtua 10 kiloa eli pudottaa painoa 75:stä 65 kiloon.
Aluksi tarkkailin syömisiäni ja ensimmäiset viisi kiloa putosivatkin todella nopeasti, muistaakseni jopa alle kuukaudessa. Seuraava hieman pidempiaikainen välietappi oli n. 67 kilossa, josta pikku hiljaa paino putosi ihan itsekseen 65 kiloon. Välillä kokeilin myös karppaamista ja tämä toimi itselläni hyvin. Paino laski 62 kiloon, josta se nousi takaisin noin kilolla karppaamisen lopetettuani, kun nesteet palasivat kehooni. En jaksanut karpata kuin kuukauden päivät vaikka ruokavaliota olikin juustohiirenä helppo noudattaa.
Nykyään yritän panostaa enemmän painonpudotuksen sijaan kiinteytymiseen ja minulla on meneillään ikuinen "jenkkakahvojen" sulattelu projekti. Tähän projektiin ei auta kuin oikea ruokavalio. Salilla koitan käydä mahdollisuuksieni mukaan n. 3-4 kertaa viikossa ja haluaisin tehdä tästä ja ruokavaliosta pysyvän elämänmuutoksen. Liikunnasta saan paljon lisäenergiaa, joka auttaa jaksamaan arjessa sekä on ollut mukava huomata kuinka vanhat vaatteet ovat suurentuneet todella paljon!

Tällä hetkellä

tiistai 6. marraskuuta 2012

Liikuntainto jatkuu

Tavoitteenani on laihtua n. 5kg X-päivään mennessä, kuitenkin tässä suht lähiaikoina toivottavasti. Palkintona olen ajatellut itselleni jotain kivaa kannusteena ja pitkän aikaa se onkin ollut Louis Vuittonin huivi/shaali. Nyt kuitenkin rahatilanne on tullut pahasti moisen esteeksi, mutta onneksi liikuntaan se ei ole vaikuttanut sen kummemmin. Kilo on lähtenyt about painosta pois ja täytyy myöntää että olen tähän pettynyt. Kuitenkin kaikilla kevyillä ja suositelluilla tavoitteilla periaatteessa olisi pitänyt laihtua jo ainakin 2 kiloa (0,5 kiloa viikossa), mutta jaksetaan nyt kuitenkin tsempata. Serkkuni Hanna on myös asettanut omia henkilökohtaisia tavoitteita jouluun mennessä saavutettavaksi, joten tsempataan toinen toistamme sitten sinne asti täysillä ja tietysti sen jälkeenkin.


Maanantaisin tapanani on käydä salilla klo 20-21, sillä crossaan tunnin samalla Huippiksia katsellen, paras tapa multitaskata maanantaisin! Eilen kuitenkin jakso oli kuitenkin todella pettymys ja meinasinkin lopettaa koko homman kesken. En onneksi kuitenkaan lopettanut vaan onnistuneesti kulutin 620 kaloria.

Tiistaisin ei ole koulua, joten on aikaa käydä salilla. Jalkani ovat yleensä todella jumissa maanantain rääkin jälkeen, joten teen hieman erilaisen treenin, joka yleensä sisältää jotain häröilyä salilla laitteissa.


Tänään salituntiini kuului 10min alkulämmittely rankan ylämäkikävelyn muodossa. Kyllä teki tiukkaa maksimikulmalla pinkoa hirveätä vauhtia eteenpäin juurikin jumiutuneiden jalkojen takia. Kestin kuitenkin loppuun asti kunnialla ja päätin myös jättää jalkatreenin miltei sikseen tältä päivältä.

Treeni 6.11.2012

Lähentäjät / 3x 12 toistoa 30kg
Loitontajat / 3x 12 toistoa 35kg
Selkälihakset / 3x 10 toistoa
Vinot vatsat / 6x 12 toistoa 20kg
Vatsarutistus / 3x 20 toistoa 40kg
Rintalihakset / 3x 12 toistoa 25kg
Ojentajat / 3x 15 toistoa 5kg
Vatsalihakset / 3x 20 toistoa
Punnerrukset / 3x 10 toistoa


Huomenna pidän ansaitun lepotauon ja torstaina jumppaaminen jatkuu! Viikonloppuna koitan myös välttää herkuttelua, mutta luulempa (tiedän) epäonnistuvani :D