OOTD 29/8/2014

PT-kurssia on nyt takana omalta osaltani 2 täyttä viikkoa ja kivaa on tähän mennessä ollut. Paljon on tullut uutta asiaa, mutta paljon on tullut myös kerrattua vanhaa tuttua asiaa. Viime viikkoina olen päässyt harjoittelemaan PT-tuntien ohjaamista kurssikavereilleni ja omasta mielestäni olen suoriutunut hyvin. Onneksi olen ollut oman PT:ni ohjauksessa ja häneltä on hyvä ottaa hieman mallia miten PT-ohjaus käytännössä toimii. Ensi viikon perjantaina edessä on näyttökoe, jossa pääsen sitten tositoimiin arvioivien silmäparien alle. Saan ohjata kurssikaverilleni Lauralle kiinteyttäjän kuntosaliohjelman, jossa ohjelmaan tulee sisältyä 2 laitteilla tapahtuvaa liikettä, 2 vapailla painoilla tehtävää liikettä sekä 2 oman kehon painolla tehtävää liikettä. Kovasti olen jo viimeisen viikon miettinyt mitä kaikkea ohjelmaani sisällytän ja toivottavasti kaikki menee hyvin.

Viime päivinä asut ovat koostuneet lähinnä miljoonista eri urheiluvaatekokonaisuuksista, mutta eilen kävimme läpi ravitsemuspuolta, joten kerrankin pystyin olemaan "siviilivaatteissa" koko päivän, joten oli päivän asu kuvien paikka. Ensimmäinen syksyn asu tulee siis tässä:

Paidat H&M / hame Cubus / kumisaappaat Ted Baker

Asu itsessään oli hyvin simppeli ja jalassa oli tietysti uudet Bakerin kumisaappaat. Vaikka kuvissa paistaa aurinko kivasti, oli kumpparit ja sadetakki oikea vaihtoehto tämän päivän ulkovaatetukseen. Kun kävimme tyttöjen kanssa Sellossa lounaalla, taivas aukesi sopivasti juuri paluumatkalla. Muut raukat joutuivat kastumaan itseni tallustellessa sateessa tyytyväisenä.

Väsymys kurssin suhteen alkaa hieman painaa sekä se, että nyt on paahdettu 2 viikkoa putkeen täysin ilman vapaapäivää. Onneksi työt tarjoavat edes parin päivän paussin tiukasta opiskelusta ja odotan innolla 8.9 odottavaa ensimmäistä vapaapäivääni kolmeen viikkoon. Sen jälkeen suunnitelmissa on jatkaa opparia ja siihen mennessä tuleva työpaikkanikin pitäisi olla selvillä. Vaihtoehtoina on tosiaan joko Fressi tai EVO. Itse en oikein osaa vielä sanoa kumpaan haluaisin mahdollisesti mieluummin, sillä molemmathan toimivat hieman eri konseptilla. Kävin torstaina tutustumassa Miian kanssa Leppävaaran EVOon ja täytyy kyllä sanoa, että tykkäsin salista jopa enemmän kuin Elixiasta. Täytyy siis mahdollisesti miettiä haluaisinko vaihtaa treenit sinne jossain vaiheessa. Itse kun en kuitenkaan ryhmäliikuntapalveluja käytä, joten siinä mielessä maksan Elixiasta turhaan ja varsinkin jos työsuhde-etujen kautta saisin siellä ilmaiseksi käydä. Täytyy siis tarkkailla miten asiat tästä kehittyy.

Bikinichallenge on nyt menossa viikolla 4 ja painoa on tippunut alusta 3,2 kiloa. Ruokailussa olen pysynyt hyvin, mutta treenejä olen joutunut jättämään välistä kropan väsymyksen takia. Vaikka vedänkin projektia tosissani, en aio polttaa itseäni loppuun. Täytyy kuitenkin mieluummin kuunnella omaa kroppaa kuin ahnehtia liikaa painonpudotusta oman jaksamisen hinnalla. Edistymistä on kuitenkin tapahtunut niin vaa'alla, peilissä kuin salinkin puolella, joten suunta on kaikesta huolimatta ehdottoman oikea. Challengea on kuitenkin jäljellä vielä yli 6 viikkoa, joten paljon siinäkin ajassa ehtii tapahtua. Näillä fiiliksillä kuitenkin mennään tällä hetkellä!

Sadepäivän pelastajat - Ted Baker Rubberboots

Vaikka toivoinkin hieman viileämpiä ilmoja, en silti olisi halunnut syksyn ja sateiden saapuvan näin pian. Kieltämättä syksy on yksi ihana vuodenaika pukeutumisen sekä lenkkeilyn kannalta, sillä sopivan viileä ilma innostaa minutkin juoksemaan. Mutta hei, hyvä säähän oli vain pukeutumiskysymys ja siihen minun ratkaisuni oli hieman pyöriä Zalandon sivuilla ja tilata itselleni vihdoin kumisaappaat.

Olin pitkään miettinyt jos olisin tilannut Hunterin kumisaappaat myöskin tälläisinä mustan kiiltävinä, mutta päädyin onneksi näihin. Nämä ovat siis Ted Bakerin HISS-kumisaappaat ja näitä saa mm. Zalandolta. Tällä hetkellä näillä on hintaa 134,95€, mutta omani ostin onnekkaasti parhaimpaan alennusmyyntiaikaan, jolloin hintaa jäi vain 80€. Muutoin olisin vielä jäänyt odottelemaan päätöstä näiden ja Hunterien välillä. 

Kyllä näillä nyt sitten kelpaa köpötellä. Näiden ainoa miinuspuoli on se, että aluksi nämä tuntuivat kovin painavilta jaloissa ja pelkäsin että jos vaiva ei mene ohi, penikathan siinä kipeytyy. Onneksi kuitenkin jalka tottui nopeasti ja nyt näillä on kiva kävellä. Vielä en ole kehdannut hyppiä kuralätäköiden kautta, mutta ehkä someday :)

Miten te olette valmistautuneet syksyyn ja omistatteko te kumppareita?

Reissu Ideaparkkiin

Taas on viikko hujahtanut ohi ihan silmänräpäyksessä ja aikaa bloggailuun on ollut hieman haastavaa löytää, kun päivät istun PT-kurssilla ja loppuaika päivästä kuluu treenaamiseen, syömiseen, rentoutumiseen ja nukkumiseen. Omalla tavallaanhan tämäkin on rentouttavaa hommaa, mutta jos blogin kirjoittaminen tuntuu liian työläältä ja väkinäiseltä, karsin sen mieluummin päivistäni pois. Onneksi kuitenkin meillä on useimmiten tunnin ruokatauko päivien aikana, jolloin onneksi ehdin käydä kotona piipahtamassa ja ehdin olla hetken omassa rauhassa. Jaksaakin sitten aivan eri tavalla taas kuunnella teoriaa ja harjoitella liikkeitä käytännössä salilla.

Kävimme tosiaan viime viikon lauantaina Suvin kanssa Lempäälän Ideaparkissa, kun lähempäähän täältä Espoosta ei löydy kauppoja. Meillä on Suvin kanssa aina välillä näitä omia outoja juttuja, joita pitää päästä toteuttamaan. Esimerkiksi kerran ei jaksettu ajaa Karjaalle kun oltiin n. parin kilsan päässä ja päätettiinkin sitten ajaa Porvooseen, joka oli silloin n. 100km päässä. Silloinkin kävimme vain kääntymässä linkkuparkissa ja lähdettiin samantien takaisin kotiin.

Ideaparkissa kävimme hyvin peruskaupat läpi ja isoimmat ostokset tehtiinkin Ginassa, Hennesissä sekä Cubuksessa. Kaikki nämähän löytyy myös Sellosta, mutta täytyyhän se välillä lähteä kauemmas. Löysin sentään jotain pientä New Yorkerista, jota ei ainakaan Sellosta löydy enkä aiemmin kyseisessä kaupassa olekaan käynyt. Koukkasimme samalla reissulla myös Tampereen Ikeassa hakemassa Suville vaaterekin ja itsekin löysin kaikkea pientä kotiin. Kunhan saan kodin siivottua kodin tänään toivottavasti (*koputtaa puuta*) niin esittelen nämä ihanuudet sitten omalla paikallaan.

Tässä kuvassa olevaa pipoa olin pitkään jo katsellut Cubuksessa (samoin tämä collari, mutta tää on jo vanha), joten nyt oli hyvä aika hankkia kylmeneviin ilmoihin jotain pään lämmikettä. Mukaan tarttui myös ihana velour-asu kotikäyttöön. Ginasta löysin pitkästä aikaa uuden tummansinisen neuletakin, joka myös tulee pääsemään kohtapuoliin käyttöön.

PT-kurssilla alkaa olla ensimmäinen viikko takana ja paljon uutta asiaa on tullut vanhan tiedon lomassa. On kiva huomata, että vaikka en olettanutkaan tietäväni saliliikkeistä kovinkaan paljoa, huomaamatta omalta PT:ltäni on tarttunut paljon tietoa matkaan. Onneksi meidän kurssilla on ihan huippuporukka ja suurin osa asioista käydään käytännön kautta läpi, jolloin ainakin tieto uppoaa tähän päähän hitusen paremmin.

Nyt kuitenkin tulee taas kiire takaisin kurssille, sillä yhdeltä taas jatkuu treenit ja tällä  kertaa vuorossa on liikkuvuuden harjoittelu. Palataan kun keritään ja ihanaa viikonloppua kaikille! :)

Minustako Personal Trainer? Kyllä!

Sain eilen upean puhelinsoiton, jossa sain tietää että minut on hyväksytty liikuntakeskus Fressin Personal Trainer koulutukseen! Hain koulutukseen elokuun alussa ja olin jo heittää kirveen kaivoon sen osalta, kun mitään ei alkanut kuulua. Odotus kuitenkin palkittiin ja minut hyväksyttiin koulutukseen. Muutaman viikon päästä minäkin voin sitten kutsua itseäni Fressi Traineriksi :)

Koulutuksen järjestää FAF eli Fitness Academy of Finland. Koulutus kestää intensiivisesti 3 viikkoa ja lähiopetuspäiviä kertyy huikeat 18. Melkein joka päivä siis saan imeä itseeni uutta tietoa treenaamisesta ja ravinnosta. Pääsempähän itsekin testaamaan kuntoni siinä samalla.

PT:n ammatti ei varsinaisesti ollut prioriteettilistani kärkipäässä vaan koitin lähinnä onneani miten minun mahtaa käydä. Tällä hetkellä minun kuitenkin tulisi keskittyä sen edellisenkin koulun loppuun saamiseen ja opparini onkin nyt edistynyt tällä viikolla ihan kivaa tahtia. En voi kuitenkaan kieltää ettenkö olisi todella innoissani tästä uudesta mahdollisuudesta, sillä tässä ammatissa pääsen yhdistämään harrastukseni sekä myyntityön. Olenkin monesti haaveillut. että saisin myös joskus inspiroida muita treenaamisen parissa ja nyt sekin on mahdollista tämän myötä.

Töiden alkamisajankohdasta ei vielä ole tarkkaa tietoa, mutta eiköhän se johonkin syyskuulle ajoitu kun koulutus saadaan loppuun. Rautaista ammattilaista minusta ei vielä kyllä näissä 3 viikossa synny, mutta OP:n mainoksen mukaan kokemus tuo varmuutta. Uusia haasteita kohti mennään kuitenkin innolla ja päivittelen sitten fiiliksiä kurssilta sitä mukaan kun kerkeän :)

Teidän blogit ♥

Tovihan siinä vierähti että sain selailtua kaikki teidän bloginne läpi, mutta nyt olen valinnut omat suosikkini teidän linkkauksistanne. Toivottavasti löydätte itse myös kivoja blogeja tämän avulla! :)

http://saijis.blogspot.fi/

Saijan blogin löysin jo muutama kuukausi sitten ja onhan se myönnettävä, että tämä tyyli vain iskee minuun ja muutenkin tykkään tämän tyyppisiä blogeja huomaamaan. Yleensä en lue suuren massan blogeja, mutta tätä blogia massat eivät ole vielä pilanneet.

http://lemondeselonleni.blogspot.fi/

Leni kirjoittelee elämästään ihanan arkipäiväisesti, johon itse ainakin pystyn samaistumaan. Tykkään juurikin blogin kirjoitustavasta tässä blogissa!

http://viiskyttieta.blogspot.fi/

Tästäkin blogista löytyy paljon tyttöjen juttuja ja juuri siihen ihastuin täälläkin. Banneristakin jo näkee mitä tuleman pitää :)

http://dreamoffi.blogspot.fi/

Oululaisen 24-vuotiaan Ninan blogi, joka noh, sisältää kauniin ulkoasun ja juttuja, joita tykkään lueskella blogeista aamukahvin äärellä. Ehdottomasti eniten tykkään kyllä Oulu-statuksesta, kun en enää siellä itse asu niin mukava lukea Oulussa asuvan blogia. 

http://kehvelijehnakas.blogspot.fi/

Ihanat isot, laadukkaat kuvat ja kauniit asut, olen myyty!

http://ada-sofia.blogspot.fi/

Paljon ihania, vaaleita kuvia. Täydellistä hyvän olon terapiaa!

http://jasminsofi.blogspot.fi/

Tekstiä, johon on myöskin helppo samaistua. Myös niitä arkipäivien ongelmia ja ahdistuksia, jotka monesti jätetään pois. Blogista löytyy myös kauniita, isoja kuvia sekä päivän asuja!

http://mielikuvailua.blogspot.fi/

Ihanan Liisin valokuvausblogi, johon itsekin toimin mallina eräänä viikonloppuna heinäkuussa. Niitä kuvia ei ole vielä julkaistu, mutta odotan kyllä sitä hetkeä kuin kuuta nousevaa! Niin lahjakas tyttö on kyseessä ja kauniita kuvia blogista löytyy pilvin pimein. Suosittelen ehdottomasti!

http://odottavanaikaan.blogspot.fi/

Mahtuupa joukkoon vielä yksi täysin erilainenkin blogi, nimittäin tulevan mamman blogi. Yleensä kierrän mammablogit kaukaa, sillä en vain jaksa lukea mitä pikku mussukoille tänään kuuluu. Tätä kuitenkin selailin pidemmälle ja nuoresta iästään huolimatta Hennan jutut saivat jäämään. 

Toivottavasti tosiaan löysitte uusia blogeja myös teidän lukulistoillenne ja kiitos kaikille bloginsa linkanneille! :)

Bikinichallenge: Lähtötilanne

Tämä teksti löytyy myös Fashionable Fitness Friendsin puolelta, mutta koska kyseessä on itselleni iso asia, halusin tämän jakaa myös tänne :) 

Eilen minulla alkoi FitFarmin Bikinichallenge, joka on siis 10 viikkoa kestävä nettivalmennus kiinteytystä hakeville. Tämä setti ei sovi paljon pudottaville, vaan lähinnä viimeisten kilojen kanssa kamppaileville, joilta löytyy jo pitkä treenitausta. Valmennuksessa saan valmiit ruokavaliot näiden 10 viikon ajaksi sekä viikoittain vaihtuvat treeniohjelmat. Valmennuksen onnistumisesta vastuu on täysin minulla, sillä kukaan ei luonnollisesti tule linjoja pitkin minua piiskaamaan.

Mitkä sitten ovat omat tavoitteeni? Aamupainoni on tällä hetkellä tasan 65 kiloa, joten paino on päässyt kesän aikana nousemaan n. 1,5kg. Olen kyllä kesän aikana huomannut, että se painokin vaihtelee tästä aika paljon, sillä jonain aamuna painan 63kg kun taas toisina sen 65kg tai jotain siltä väliltä. Tunnen oman kroppani kuitenkin niin hyvin, että tiedän saaneeni sinne ylimääräistä jonkin verran. Rasvaa olisi siis tarkoitus karistaa kropasta muutama kilo, mutta en yhtään tiedä paljonko se sitten kiloissa olisi. Ehkäpä joku 4-5 kiloa pelkkää rasvaa. Aion kuitenkin noudattaa ohjeita kirjaimellisesti, joten lähtee mikä lähtee. Täysiä kuitenkin vedetään.

Sitten ne kropan mitat:

Rinnanympärys: 89
Rinnan alta: 75
Vyötärö: 74
Navan kohdalta: 85
Lantio: 97
Reisi: 57
Hauis: 30

Valmistauduin valmennukseen toteuttamalla jo etukäteen kaikki mahdolliset mielitekoni, sillä 10 viikon aikana ei syödä mitään mikä ei ole listassa. Listaan kuuluu alle 60kcal/100g sisältäviä vihanneksia sekä vaaleata kalaa, kanaa ja vähärasvaista jauhelihaa. Maitorahkaa löytyy myös runsaasti tästä ruokavaliosta.

Lueskelin vertaistukifoorumia FitFarmin sivuilta ja monet olivat jo innokkaasti aloittamassa jo edeltävänä viikonloppuna. Itse luotan siihen, että eilen maanantaina aloittaminen riittää, sillä 10 viikkoa on pitkä aika ja jos liian innokkaasti aloittaa niin silloin se innostus loppuu samaa tahtia kesken. Itse olen psyykannut itseäni tähän tulevaan 70 päivään ja enää on 69 jäljellä! Haasteena tämä on minulle samaa luokkaa kuin 100 päivän herkkulakko, joka sekin meni ohi todella nopeasti ja kivuttomasti.

Viikko pakettiin

Aika luvatonta, olen taas viettänyt blogitonta elämää kokonaisen viikon. En kuitenkaan aio nyt jaella pahoitteluja asiasta, sillä en vain ole jaksanut tulla blogin pariin. Vaikka olen tehnyt paljonkin asioita, joista olisin voinut postailla, ei nyt vain ole jaksanut tulla hehkuttamaan niitä aiemmin kuin nyt. Saadaampahan kerrankin pidempi postaus aikaiseksi!

Lauantaina kävimme mökillämme kummieni järjestämissä rapujuhlissa ja oli ihana nauttia maaseudun rauhasta. Vaikka ehdimme viettää lauantaina vain päivän, teki reissu silti hyvää. Kyllä sitä rauhoittuu ihan eri tavalla kun ei ole lähelläkään omaa kotia.

Rapujuhlissa meitä oli paikalla melkein kaikki enoni ja hänen vaimonsa kummitytöt sekä meidän perheet. Kummini järjestävät meille kaikille usein yhteistä aktiviteettia ja syksyllä menemme katsomaan Mamma Mian mm. yhdessä Svenska Teatterniin. Ravut juhlissa olivat kummieni itse pyytämiä ja kyllähän niissä riitti syömistä.

Ennen syömistä pelasimme tietysti erän petankkia niinkuin mökillä kuuluukin tehdä. Yli 50-vuotias kummisetäni tietysti vei pelin, sillä hän pelaa Soukan junioriseurassa, jossa hän on siis nuorin pelaaja.



Sunnuntaina kävin pyörähtämässä Megazonen SM-kisoissa, sillä oululaiset kaverini tarvitsivat tuuraajaa joukkueesensa. Kirjoittelin kisoista enemmän FFF:n puolelle ja voit käydä lukemassa jutun täältä. Kisat eivät sijoituksensa puolesta menneet ihan nappiin, mutta kyllä zonekipinä taisi taas syttyä ja saatampa alkaa käymään taas jäsenilloissa pelaamassa.

Maanantai sekä tiistai kului salilla, sillä zonekisat veti kropan kyllä uskomattoman jumiin. Nyt en pelannut edes 2 päivää niinkuin yleensä, mutta päiväkin riitti. Salilla tuli tehtyä palauttelevia treenejä ja tiistaina kävimme Suvin kanssa myös heittämässä talviturkin Kallvikin rannalla. Illalla tiistaina kutsui myös raidi ja HC Garroshin proge.

Kyseessä siis Mists of Pandarin viimeinen bossi, joka meni kevyesti tällä kertaa alas. Nyt on sitten koko Siege of Orgrimmar siivottu heroicin osalta ja voin alkaa odotella Warlords of Draenoria eli seuraavaa lisäosaa. Keskiviikkona raidasimme lisää fresh runin osalta ja tiistainen HC Garrosh kaatojoukko oli kyllä kuin muisto vain, kun helpotkin pomot tuottivat vaikeuksia.

Keskiviikkona koitti myös paluu töihin ja olihan se ihmeellistä taas herätä viideltä aamulla kun lomalla silloin tuli mentyä nukkumaan. Koin myös aamulla sellaisen ihmeen, että minua paleli aamulla ulkona kun olin kävelemässä dösälle. Eihän siellä ulkona toki ollut kuin 20 astetta. Muutoin töissä ei ollut lomani aikana tapahtunut mitään ihmeellistä ja onneksi sain aloittaa työni myös maitokaapista, sillä siellähän on mukavat +4 astetta lämmintä.

Torstaina vietin aamuni palvelutiskillä ja sitten illalla jatkoin nopeiden päikkäreiden jälkeen eilen alkaneille Assemblyille. Toimin tuttuun tapaan taas CS:GO adminina, joten jos satut liikkumaan Assyilla, minut löytää sieltä! Assyista tulossa sitten juttua enemmän kun ne loppuvat sunnuntaina. Assyjen osalta minulla on myös lähinnä itselleni iloisia uutisia, sillä saan nyt vihdoin sen uuden tietokoneen ostettua! Kohta ei enää tarvitse jännittää liikkuuko loading screen wowissa kuinka hitaasti ja jäätyykö peli kesken kaiken.