Intervallitreeni - Porrasjuoksu

Kävimme eilen Suvin kanssa Malminkartanon täyttömäellä juoksemassa hieman portaita. Malminkartanonhuippu on 90 metriä korkea täyttömäki, joka koostuu rakentamisen ylijäämämassoista. Kasasta löytyy niin autonrenkaita kuin elektroniikkaa soran ja hiekan lisäksi. Portaita mäenpäälle on yhteensä huikeat 426 kappaletta.

Portaat ovat selkeästi suosittu treenikohde. Meidän lisäksi huipulle oli monenlaista pyrkijää. Oli niin junnusäbäjengiä kuin hupikävelijöitäkin. Törmättiin myös ilmeisesti paikalliseen teräsmummoon joka korkeasta iästään huolimatta paineli portaat ylös järkyttävän nopeaa tahtia ikäisekseen. Katseltiin myös mummelin menoa alas ja kyllä siinä oli ihminen hyvässä kunnossa. Todettiin että siihen tähdätään itsekin.

Juostiin portaat yhteensä 3 kertaa ylös eli kokonaisaskelmia meille kertyi 1278 kappaletta. Ensimmäisellä kerralla pingoimme melkein koko osuuden ylös kerralla, mutta parilla seuraavilla kerroilla pysähdyimme hieman tasaamaan sykettä välissä kahdelle "levähdyspaikalle". Mitään pitkiä taukoja ei pidetty vaan ainoastaan sen verran että syke laski 170 johonkin 140 ja sitten taas menoksi.

Jättärin päällä meitä odotti upeat maisemat ja kotikin näytti olevan yllättävän lähellä kun sitä tuolta mäen päältä katseli. Näkyypä tuolta ylhäältä Vuosaaren satamaankin asti.

Aina kun oli aika palata alas, emme käyttäneet portaita, sillä itse ainakin pelkäsin nokittavani alas. Mäen toisessa reunassa menee lenkkipolku alas, jonka sitten hölkkäilimme tai kävelimme ennen uutta nousua. Yhteensä tosiaan teimme 3 reissua ylös ja aikaa meillä tähän meni n. 55 minuuttia. Vähemmällä kuvaamisella olisi toki mennyt vähemmän aikaa, mutta pitihän maisemistakin keretä nauttia. Kaloreita kului hieman yli 400 ja kyllä treeni tuntui tosissaan.

Meistä kumpikaan ei ole kauhea intervallien ystävä, mutta sovimme että voisimme ottaa nämä treenit vakkarina mukaan treeniviikkoon. Ensi viikolla suunnitelmissa on seuraava reissu ja aiomme myös raahata pikkusiskoni mukaan.

Tämä treeni sopi oikein hyvin meille molemmille vaikka olemmekin melkoisen eri kunnossa. Kuitenkin kun kumpikin malttaa mennä omaan tahtiin niin hyvä tulee. Mäellä näkyi monenlaista kuntoilijaa, mutta kaikkia yhdisti se piirre että jokainen oli aivan loppu huipulle päästyään. Suosittelen kyllä kaikille haastetta kaipaaville kuntoilijoille kokeilemaan porrasjuoksua. Ei mitään herkkua, mutta lopussa fiilis palkitsee kyllä!

Onko teillä kokemusta porrasjuoksusta sekä intervalleista?

Uusi Fitnessblogi / Fashionable Fitness Friends!

Julkaisimme eilen ystäväni Bettinan kanssa pitkäaikaisen haaveemme eli oman fitnessblogimme eli Fashionable Fitness Friendsin eli tuttavallisemmin FFF:n. Idea oli oikeastaan enemmän Bettinan, sillä hän lukee paljon ruotsalaisia fitnessblogeja. Olin kuitenkin ajatuksessa heti mukana ja nyt tänään onkin jo ensimmäinen lenkki vedetty, kun niin menin blogissa lupaamaan eli hyötyäkin on heti tullut ;)

Blogissa höpöttelemme kaikesta urheiluun liittyvästä eli treenaamisesta, motivaatiosta, fitspoista, ruokavaliosta, treenivaatteista ja varmasti kaikesta mahdollisesta muustakin. Itse aion lähinnä keskittyä tosiaan jenkkakahvojen sulatteluun lenkkeilemällä sekä käymällä kuntosalilla, kun taas Bettina treenaa triathlonia varten. 

Tämän blogin puolelta treenijutut saattavat hävitä tai sitten ei, en ole vielä päättänyt julkaisenko postaukset myös täällä. Kuitenkin, suosittelen lisäämään uuden blogin myös kirjanmerkkeihin ja alkakaahan myös lukijoiksi. Tiedän, että moni täällä treenaa myös, joten tulkaahan sinne tsemppaamaan meitä fitimpään kuntoon!

Nicerun Espoo

Eilen olin ylittämässä itseäni työkaverini Mallun kanssa, sillä osallistuimme Niceruniin eli 5 kilometrin juoksulle Otaniemessä. Itsehän en juoksua juurikaan harrasta ja tämä olikin jo huikea kolmas lenkkini tänä vuonna. Kuitenkin jaksoin juosta koko matkan eli ylitin tavoitteeni! Hieman kyllä teki mieli välillä luovuttaa ja välissä kävelimmekin n. 2 sekuntia, jonka jälkeen tajuttiin että kyllä se käveleminen on vain hirveämpää.

Scandinavian hunksit olivat tarjoilemassa "alkulämpöä" juoksijoille. Itseäni kyllä hieman huvittaa kun aikuiset miehet tanssahtelee discomusan tahtiin :D Tarjolla oli myös oikeaa alkulämpöä Fressin tarjoaman jumpan parissa, mutta me tyydyttiin Mallun kanssa katselemaan vierestä. Sääkin oli aika huono kuten kuvasta näkyy, mutta onneksi raekuuroilta ja kaatosateelta vältyttiin juoksun aikana.

Lenkille päästiin n. 18.30 ja itse lenkille kertyi mittaa SportsTrackerin mukaan 5.3km. Aikaa meillä meni virallisesti hieman alle 38 minuuttia, mutta laitoin kellot kulkemaan ensimmäisten lähtiessä liikkeelle. Olettaisin että ajasta voidaan vähentää n. 2 minuuttia, sillä sen nyt tietää mikä ryysis ja sumppu siinä syntyy kun n. 1200 naista lähtee hölkkäämään samaan aikaan. Päätettiin Mallun kanssa että ohitetaan ainakin joku ja kyllähän niitä ohituksia kertyi huikea määrä. Välillä ohi oli vain vaikea päästä kun tilaa oli vain 2 metriä ojien välissä. Välillä myöskin tosiaan juututtiin "karavaanareiden" taakse, mutta onneksi 4 juostun kilometrin jälkeen suma alkoi hellittää.

Ja hieman oltiin punaisia lenkin jälkeen, kiitos myös päälläni olleiden hupparin JA takin. Eihän nyt kesällä lenkillä tarkene ilman näitä? Noh tyhmästä päästä kärsii punainen naama vai mites se meni. Kivaa kuitenkin oli ja oli oikeasti ihana huomata, että jaksan sen 5km juosta pysähtymättä ja mielestäni aikakin oli ihan kelvollinen omaan tasooni nähden. Minähän siis inhoan juoksua ja kaikkia lajeja joissa oikeasti joutuu hikoilemaan naama punaisena. Siksi mm. vesijuoksu on kovassa suosiossa itselläni kun siinä vältyn näiltä molemmilta.

Oliko teistä joku mukana Espoossa tai jonkun muun paikkakunnan Nicerunilla? :)

Intoa treenaamiseen sykemittarilla

Viime kuussa Elixialla oli kampanja, jossa sai sykemittarin jos kaveri liittyi jäseneksi. Itse olin näin onnekas, että fuksini Petra innostui käymään kanssani salilla, joten sain myös uuden treenikaverin :) Eilen tosiaan saimme molemmat mittarit kouraan ja vihdoinkin pääsimme selvyyteen mitä se salillakäyminen oikeasti kuluttaa ja oli kiva nähdä sykkeen vaihtelukin ja se miten nopeasti syke tasaantuu esimerkiksi kyykkyjen jälkeen.

Kyseessä ovat siis Polarin sykemittarit, jotka olivat vielä ihanan pinkit! Pohdimmekin tänään salilla, että saavatkohan miehetkin tämän värisen heh :) Itselläni treenivaatteissa ja varusteissa on ehdotonta niiden värikkyys, joten kovin mustavalkoharmaissa varusteissa minua ei lenkillä tai salilla näe ja sykemittarikaan ei siihen tee poikkeusta.

Ja tälläinen itse näyttö on. Sykemittariinhan kuuluu tietysti myös sykevyö, joka asetetaan rinnan alapuolelle. Sykemittaria oli todella yksinkertaista käyttää ilman käyttöohjeita ja tottakai kaksi tiko-opiskelijaa sai tämän toimimaan ilman moisia :) Olisihan se nyt noloa lukea ohjekirjaa!

Sykemittarin toiminnot ovat melko simppeleitä, mutta tämä näyttää kaiken oleellisen eli sykkeen, kalorikulutuksen, treeninkeston, keskisykkeen ja sykkeen "päät" eli esim matalin ja korkein syke treenin aikana. Ensimmäisen treenin kesto mittarilla oli 1h 10min, kalorinkulutus 489kcal (teimme 10min crossin ja tehokkaan jalkatreenin + 5min loppuverryttely), keskisyke oli muistaakseni 126 ja sykkeen päät treenin aikana 123 matalimmillaan ja 146 korkeimmillaan. Etenkin kyykätessä 42kg painoilla huomasin, että syke tosiaan nousi sarjan aikana 146 ja laski nopeasti n. 130.

Tämä Polarin sykemittari on tosiaan arvoltaan 90€, joten ihan heti tuskin olisin ostanut tätä varsinkaan opiskelijabudjetilla vaikka myönnetään että kivaa tälläinen on omistaa ja on varmasti mukana jokaisella lenkillä ja salikäynnillä jatkossa.

Onko teillä muilla millaisia kokemuksia sykemittareista? :)

Viime viikon urheilut

Tavoitteenani on ollut urheilla 5 kertaa viikossa ja vihdoin taas viime viikolla onnistuin tavoitteessani. Salilla tuli käytyä ja lenkilläkin kävin hieman yllättäen. Perinteisesti ohjelmani on jaoteltu yhteen jalkapäivään, kahteen käsipäivään sekä kahteen aerobiseen, joten siitä kivasti saadaan se tehokas liikuntaviikko aikaan.

Maanantaina treeni alkoi tuttuun tapaan jalkapäivällä. Treeniin kuuluu alkulämmittelyn lisäksi:

- jalkakyykyt 3 x 10 toistoa 40kg painoilla
- satunnaisesti askelkyykkyjä
- reisien lähentäjät  3 x 10 40kg
- reisien loitontajat 3 x 10 50kg
- takareidet 3 x 10 30kg
- joku peffaliike jonka hienoa nimeä en tiedä 3 x 10 30g molemmat jalat
- jalkaprässi 3 x 10 61kg
- maastaveto 3 x 10 40kg

Tiistaina yleensä treenaan aina kädet ja keskivartalon. Käsitreeneissä useimmiten nostelen vapaita painoja ja teen hauikset, ojentajat ja hartiat. Olemme myös salikavereideni kanssa kokeilleet penkkiä, josta tällä hetkellä jaksan nostaa 10 kertaa 30kg, huikeata eikö! Teen myös ylätaljalla sekä muilla käsilaitteilla muutaman sarjan, jotta kädet saadaan rääkättyä kunnolla loppuun. Vatsoja tulee tehtyä joko vapaalla tekniikalla tai sitten rutistuslaitteella 50kg painoilla ja sivuttaisvatsoja 40kg painoilla. Pyrin näissäkin pitämään sarjat samoissa 3 x 10 toistoa.

Keskiviikkoisin on "lepo"päivä, sillä yleensä silloin olen käytännössä koko päivän töissä. Kuitenkin työni on seisomatyötä, jossa vielä joutuu kävelemään paljon, joten ei ihan ole tavallinen enteemitään-lepopäivä. Viime sunnuntainakin tuli askelmittarin mukaan käveltyä pelkästään töissä lähemmäs 4km!

Torstaisin pidän yleensä aerobisen päivän. Tähän päivään sisältyy lähes poikkeuksetta 1h crosstraineria. Keskimäärin siinä ajassa kulutan n. 600kcal.

Perjantaisin treenaan kädet yleensä toistamiseen eli silloin toistan samat liikkeet kuin tiistaina. Kädet olisi kuulemma hyvä treenata 2x viikossa, sillä ne palautuvat kaikista nopeiten.

Lauantai tai sunnuntai riippuen töistä on yleensä toinen aerobinen päivä. Viime lauantaina vietin vapaapäivää ja kävin ystäväni Suvin kanssa lenkillä. Hieman osoittautui tuo Suvin kunto huonommaksi kuin omani, joten en saanut treenistä ihan kaikkea irti mutta kuitenkin lenkki on aina parempi kuin ei lenkkiä ollenkaan.

Tämä viikko on ainakin lähtenyt yhtä lupaavasti käyntiin, mutta torstain tiukka aikataulu huolettaa minua jo valmiiksi. Silloin edessä on nimittäin tentti, joten missäs vaiheessa sitten ehtisin tehdä tunnin aerobisen kun ennen tenttiä en haluaisi sitä tehdä, kun pitäisi lukea viime hetken paniikissa ja jälkeenpäin taas on kaikkea menoa ettei ehdi.

Eilen menossa salille!

Eilen tosiaan kävin jo tekemässä jalat ja nyt on hieman auau-fiilis. Tänään kuitenkin pitkästä aikaa Lauran kanssa salille tosiaan rääkkäämään niitä alleja! Hyvää treeniviikkoa myös teille!

InBody - Kehonkoostumusmittaus

Tänään Elixiassa oli tarjolla kunnollinen ja oikea kehonkoostumusmittaus. Viimeksi tämän mittauksen olen tehnyt ollessani paljon nykyistä painavampi (75kg) ja myös kerran ollessani varsin luikku (55kg). Nykyään siis painoa n. 62kg, joten melkein puolessa välissä ollaan. Nykyinen painoni onkin "ihannepainoni", sillä 55kg painaessani olin alle 18v, joten muutoksia oli vielä luvassa.

Kokonaispainoni on pudonnut viime mittauksesta sen 12,9kg, mutta mites nuo muut arvot ovat sitten muuttuneet? Rasvaprosentti ainakin yllätti täysin, sillä sehän on jopa aika lähellä alarajaa vaikka koenkin omaavani vielä paljon ylimääräistä etenkin jenkkakahvojen kohdalla. Rasvaprosenttini on siis tällä hetkellä 21,5% ja kiloissa se tarkoittaa 13,3kg rasvaa. Edellisessä mittauksessa rasvaa oli kropassani huikeat 25,1kg, joka tarkoittaa sitä että olen onnistunut karistamaan painoani miltei kokonaan vain rasvassa mitattuna 11,8kg!

Lihasmassaa olen menettänyt mittausten välillä 0,4kg, joka on kyllä kuitenkin kokonaispainossa todella vähän ainakin omasta mielestäni. Kuitenkin se on alle puoli kiloa koko pudotetusta painosta, joten suhteessa minulla on siis enemmän lihaksia kuin ennen eli ainakin joku tavoite on jo saavutettu! Lihasmassa on myös melko tasapainossa raajojen välillä, kuten kuvasta näkyy. Oikeakätisena (ja puolisena) en ylläty, että oikea puoli on hivenen vahvempi.

Painokontrollin mukaan minun kroppani olisi hyvä juurikin näin ja minkäänlaisia muutoksia se ei tällä kertaa ehdota. Tilastollisesti olen ihannepainossani vaikka edellinen mittaus onkin määrittänyt ihannepainokseni 64.8kg. Sama lukema esiintyi myös siinä edellisessä Elixiassa suoritetussa kehonkoostumusmittauksessa, mutta se ei ollutkaan näin tarkka kuin tämä sillä tässähän seisotaan kahvatkin kädessä ja laite mittaa tarkemmin kaikki. Kuitenkin Personal Trainerini sanoi ettei työ suinkaan silti lopu tähän ja siinä olen samaa mieltä. Hieman kiinteämmäksi haluaisin etenkin vatsan sekä reidet ja lihaksetkaan eivät olisi pahaksi pienissä määrin vaikka eiväthän ne kunnon lihakset etenkään naisille synny ilman kurinalaista ruokavaliota sekä treeniä. Tavoitteena on kuitenkin ylläpitää liikuntaharrastusta ja terveitä elintapoja.

Voinkin olla ylpeä itsestäni, sillä olen saavuttanut 6kk intensiivisen saliharjoittelun rajapyykin enkä suinkaan ole vain tehnyt lupauksia uutenavuotena :) Toivottavasti motivaatio liikkumiseen säilyy jatkossakin, sillä olen huomannut saaneeni liikunnasta paljon lisäenergiaa!

Tavoitteena venyä

Tällä viikolla salilla on taas käyty ahkeraan eli 5 kertaa, jeij! Lisäksi olen myös muistanut venytellä joka kerta (=edistystä!) ja vaikka olenkin venytellyt vain viikon verran, huomaan jo kyllä hiukkasen eroa. Joskus olen ollut oikeasti todella notkea kiitos voimisteluharrastukseni, mutta sittemmin venyvyys on jäänyt unholaan. Kuitenkin tällä hetkellä olen vielä ehkä venyvämpi kuin "tavalliset pulliaiset", sillä spagaattikin menee paremmalle puolelle ihan pari senttiä vajaana. Useimmilla kaiketi jää useampi (kymmenen) senttiä vajaaksi. Noh kuitenkin, tavoitteena on siis saada spagaatti taas molemmin puolin ja pää polviin kun taivutan eteen.

Tavoiteaikana olisi kesä, mutta toki aiemminkin olisi suotavaa. Toivottavasti myös Rock the Pole aukeaa pian, jotta pääsisin myös testailemaan notkeuden lisäksi myös toivottavasti kasvaneita voimiani. Tosin uusimmassa Fitissä todettiin ettei salitreenamisella saavuta tankotanssin suhteen mitään, mutta pakkohan siitä on jotain puhtia käsiin saada? Kuitenkin nykyään salilla punnerrukset taittuvat miesten tyyliin ja pidän itse saavutuksena sitä, että jaksan ohjatuissa jumpissa tehdä määrätyt punnerrukset miesten versioina.

Tämäkin tavoitteena kesäksi

Voisin myöhemmin tehdä vaikkapa postauksen venyttelystä erikseen jos olisi kiinnostusta? Kuitenkin venyttely olisi kaikille treenaajille tärkeää vaikka ei näin tavoitteellista olisikaan. Esimerkiksi oma poikaystäväni kieltäytyy ehdottomasti venyttelystä aina kun koitan sitä hänelle ehdottaa. Itse olen kärsinyt jalkakivusta muutaman kuukauden nyt ja välillä epäilin että syynä voisi olla liian kireät lihakset kaiken treenaamisen jälkeen. Nyt olo on kieltämättä hieman helpottanut vaikka lääkäri kertoikin syynä kipuun olevan ilmeisesti jonkinlainen tulehdus nilkassa. Tämähän tietää taas lisää fysioterapiaa ja muuta kivaa, jesjes!

Millaisia kokemuksia teillä muilla on venyttelystä? :)

Salikuulumisia

Viime viikolla päätin ottaa itseäni oikeasti niskasta kiinni kaiken kipeilyn jälkeen ja tempaisin salille 5 kertaa. Treenaaminen tuntui pitkästä aikaa hyvältä ja ei pahemmin tauko tuntunut. Olin siis pakotettu pitämään taukoa miltei 3 kokonaista viikkoa yhtä treeniä lukuunottamatta. Tällä viikolla taitaakin tulla hieman löysempi viikko, ei tosin ihan omasta tahdosta johtuen vaan pikemminkin ajanpuutteesta. Lähdetään nimittäin Samin kanssa huomenna laivalle ja pikavisiitille Ruotsiin niin siinäkin menee se pari päivää. Loppuviikosta onkin sitten tiedossa Winter Assembly ja siellä tuleekin sitten menemään koko viikonloppu.

Treeniä Hello Kitty sukissa, YYYH!

Välillä myös venyttelyä, uuuh!

Treenit aloitin maanantaina kevyellä intervallilla ihan vain testaillakseni alkutuntumaa. Olo ei nimittäin ollut vielä ihan 100% terve vaan ehkä noin 90%. Kuitenkin olo ei pahentunut ja tiistaina jatkettiin. Tiistaina kynnys salille menoon oli hieman korkeampi, mutta onneksi Hipari minut sinne patisti! <3

Keskiviikkona pyhitin päivän lepopäiväksi ja kävin Miran kanssa mässäilemässä kuivattuja hedelmiä samalla katson Hannua ja Kerttua noitajahdissa. Torstaina palasin taas salille ja crossasin muistaakseni 40 minuuttia rasvanpolttosykkeellä eli ei vieläkään menty ihan koviin treeneihin. Perjantaina crossasin hieman ripeämmin 150 sykkeellä 30min ja tein perään vielä ohjelmani TRX-naruilla.

Lauantaina oli vuorossa työpäivä, joten ei kuntoilua. Kyllä se 7h seisoskeleminen ja sinkoilu paikasta toiseen riittää. Sunnuntaina tein saman kuin perjantaina eli ensiksi crossia ja sitten TRX.

Treeniviikosta jäi hyvä fiilis ja nyt toivottavasti hyvä tahti jatkuu. Ihan 5 kertaa en aio aina käydä salilla ihan vain aikataulujenkin puolesta. 4 olisi se oikea tavoite, mutta vähempikin riittää kunhan tekosyynä salittomuuteen ei ole oma laiskuus.

Mites teillä on treenit sujuneet? :)

Paluu kuntosalille

Nyt on palattu vihdoin urheilun pariin kahden viikon tauon jälkeen. Täällä ollaan oltu siis kipeänä vain n. 2 viikkoa ja en ole siksi uskaltanut salille lähteä. Tänään kuitenkin päätin että nyt saa löhöily riittää ja kävin tekemässä kevyen treenin matalalla sykkeellä. Treenaaminen tuntui pitkästä aikaa hyvältä ja toivottavasti huomennakin olo on vielä hyvä.

Salilla treenin jälkeen

Tavoitteena tällä viikolla on käydä salilla pari-kolme kertaa, ihan vain etten aloita taas treenaamista liian rankasti ja sitten tulee taas takapakkia. Viikonloppuna tuli mm. käytyä pizzalla ja mäkissä (hyi yök), mutta tällä viikolla palataankin sitten terveellisen ruokavalion pariin. Suolaa en myöskään aio tällä viikolla juurikaan syödä, sillä viikonloppuna vietetään Hiparin aka Hannan aka serkkuni vanhempien 50v-juhlia ja juhlamekkoon olisi mahduttava ;D

Alepaan oli ilmestynyt tälläistä uutta maitorahkaa, jonka totesin sitä nopeasti tutkailtuani sisältävän hieman enemmän rasvaa kuin muut käyttämäni maitorahkat. Lisäksi tämä Valion "merkki"rahka maksoi huikeat 1,35€, joten jäänee hintansa puolesta myös kertakokeiluksi. Rainbown maitorahka, jota yleensä syön maksaa kuitenkin 0,69€/kpl, mutta pitihän tätä pinkkiä uutuutta värinsä puolesta kokeilla!

Personal Trainer-ohjelma

Viime viikolla minulla oli vihdoin aika Personal Trainerille ja saatiinkin kasattua minulle "sali"ohjelma. Sali siksi lainausmerkeissä, koska yhdelläkään laitteella tässä ohjelmassa ei mitään tehdä. TRX-narut ovat minulla välineenä jokaisessa liikkeessä ja näitä en laske siis varsinaisiksi laitteiksi.

TRX- Punnerrus

Tälläisistä kahvallisista naruista on kyse, jos jollekulle ei ole vielä tutut. Olin nähnyt nämä roikkumassa salilla, mutten kyllä ollut koskaan harkinnutkaan näitä käyttäväni. Nyt onkin sitten 2 kertaa viikossa edessä taiteilu näillä ja ohjelmahan näyttää tältä:

TRX -soutu                                     12 toistoa 4 sarjaa
TRX- kyykky 1 jalalla                     8 toistoa 4 sarjaa
TRX- Punnerrus                             10 toistoa 4 sarjaa

Nämä 3 liikettä tehdään siis kaikki peräjälkeen ja ilman taukoja välissä. Näillä liikkeillä vahvistetaan käsivarsien ja jalkojen lihaksia. Noissa punnerruksissa muuten vasemmalla jalalla menee nippanappa kunnolla tuo 8, mutta oikealla en kuulemma saa tehdä enempää kuin jaksan vasemmallakaan tehdä.

TRX - Pike                                         10 toistoa
TRX - Mountain Jumpers                 10 toistoa
TRX - Mountain Climbers                20 toistoa
TRX - Side Winders                          10 toistoa

Nämä ovat kaikki siis erilaisia vatsalihasliikkeitä. Tällöin jalat ovat renkaissa ja itse olen punnerrusasennossa. Pointtina olisi kyetä vetämään tämä setti kokonaan putkeen, mutta toistaiseksi stoppi tulee vielä 2 liikkeen jälkeen. Myöhemmin kun kehityn, sarjat olisi tarkoitus tuplata eli vatsat tehtäisiin kahteen kertaan.

Hyvä puoli näissä naruissa on se, että liikkeet ovat juuri niin raskaita kuin niistä teet. Kallistuskulmaa lisäämällä tai laskemalla liikkeen teho kasvaa. Eli esimerkiksi tuossa punnerruksessa mitä lähempänä lattiaa olet ja "normaalia" punnerrusasentoa, sitä raskaampi liike.

Näiden lisäksi saan käydä jumpissa, crossaamassa yms tekemässä aerobista pari kertaa viikossa. Näillä kuulemma myös tehostan rasvanpolttoani (+ ruokavalio!), jotta jenkkikset vihdoin sulaisivat! Uusimmassa Fitissä on muuten hyvä juttu rasvanpoltosta, kannattaa lukea! :)

Kehonkoostumusmittaus

Eilen Elixiassa vietettiin Superpäivää, jonka ohjelmaan kuului ylimääräisiä jumppia sekä kehonkoostumusmittauksia. Edellisestä mittauksesta olikin kulunut jo kolmisen vuotta aikaa ja tällä kertaa tulokset olivatkin paljon paremmat.

Laite ei ollut se kaikista paras (inbody), mutta tälläkin kuulemma saadaan suuntaa antavia tuloksia. Tässä siis omat tulokseni:

Varmasti se mielenkiintoisin eli rasvaprosentti itselläni oli 28,1%. Viitearvot hyvällä rasvaprosentille ovat tuolla alempana näkyvissä 21-32,9% eli ihan sallituissa rajoissa mennään kirkkaasti. Tavoitteenani onkin hieman pienentää juurikin tätä prosenttia, että saisin joskus jenkkikset sulateltua, nehän kun sitä rasvaa ovat.

Visceral fat rating tarkoittaa sitä haitallista rasvaa sisäelinten ympärillä ja oma arvoni oli siinä 2. Riskiraja kulkee 13 kohdalla, joten asiat ovat siltä osin miltei täydellisesti.

Painoindeksini on 21.8 eli sekin on aivan sopiva. Laite laski myös "unelmapainoni" eli se oli 62.8kg ja tässähän melkein ollaankin, joskin siis huikeat 400g alle.

BMR tarkoittaa lukemaa kaloreista, jonka kehoni kuluttaa päivässä vaikka vain makaisin paikallani tekemättä mitään. Voin siis hyvällä omatunnolla syödä täydellisinä löhöpäivinä 1383kcal ;D

Harmi ettei noihin muscle masseihin ole eritelty kunnolla mitä kaikkea ne oikeasti sisältävät. Inbodyn laitehan erittelee esim. oikean käden lihakset painoineen ja vertaa niitä vasemman käden lihaksistoon. Tässä oli tyytyminen kaikkeen yhtenä sumppuna,

Tästä kuitenkin jotain suuntimaa seuraavaan mittaukseen ja toivottavasti saadaan piakkoin taas Inbodykin salille vierailulle. Viimeksi olin juuri molempina päivinä töissä, joten en voinut siihen osallistua.

Onko teillä kokemusta kehonkoostumusmittauksista? :)

Käsivarsista muussia

Huuuuuh että on kädet hapoilla. Kotiuduin juuri Elixia Powerista ja epäonnisen sattuman kautta ajauduin eturiviin jumppaamaan ja oikein tunsin kaikkien kanssajumppaajien katseet niskassani. Eihän siinä voinut sitten lusmuilla yhtään (ei sillä että lusmuilisin yleensä) mutta nyt oli pakko oikeasti vääntää kaikki sarjat loppuun asti, myös askelkyykyt ja hauikset mitkä on ne vaikeimmat sarjat itselleni. Yleensä minut tosiaan löytää mahdollisimman kulmasta ja takaa, mutta ikävä kyllä sali oli aivan tupaten täynnä ja ainoa mahdollinen paikka oli kumma kyllä juuri siinä edessä. Liekö kaikkia purrut kuntoilukärpänen näin vuoden alussa kun jokainen tunti tuntuu olevan aina loppuunvarattu nykyään.

Viime viikolla kävin myös tutustumassa Elixian uuteen tuntiin joka kulkee nimellä "Fast, Fit & Fabulous". Jumppa sisältää kolme edellämainittua osiota, joissa jokaisessa hieman eri funktiot. Fast-osiossa tehdään nopeita koordinaatioliikkeitä, Fit osiossa lankkuja yms lihaskuntoa ja Fabulous-osiossa sitten palautellaan ja tunnetaan itsemme upeiksi. Itse odotin tältä tunnilta enemmän ja olinkin yllättynyt miten hyvin jaksoin vaikka tein kaikki liikkeet täysillä. Kuitenkin Fast-osio vastasi "armeija"meiningillä toteutettavaa jumppaa. 

Huomenna ohjelmassa on kauan odotettu Personal Trainer-aika. Olen oikeasti todella pettynyt, sillä ajan saamisen piti kestää n. 2 viikkoa ja hmmmm, minähän liityin Elixiaan lokakuussa ja nyt ollaan tammikuun puolessa välissä. Aika pitkältä on tuntunut tämä 2 viikkoa. Toivotaan että PT on edes osaava ja saan sieltä hyviä neuvoja tähän jenkkisprojektiin :)

Nyt kuitenkin palautumaan uunilohen ja salkkareiden pariin. Kivaa alkanutta viikkoa kaikille! :)

Kalorikauhistus

Ostin pari viikkoa sitten uuden Fit-lehden ja bongasin siitä sattumalta artikkelin, jonka olisin mieluummin jättänyt näkemättä. Artikkelissa nimittäin puhuttiin jouluherkkujen kalorimääristä. Kuinka tässä enää pitäisi jouluna kyetä syömään yhtään mitään kun jokaisesta pyörii vain kalorilukemat päässä. Töissäkin puhuimme aiheesta työkaverini kanssa ja mietimme samalla kaloreita verraten siihen kuinka kauan aikaa sitten pitäisi esimerkiksi crosstrainerissa viettää, jotta kykenisi polttamaan kalorit.

Lempiherkkuni jouluna, joita voisin syödä vaikka 5 yhteen menoon eli joulutortut, sisältävät n. 400 kaloria per torttu, joten jos näitä 5 napsisin suuhuni, tietäisi se noin 2000 kaloria eli koko päivän annostani. Tämä sai minut tajuamaan sen tosiasian miksi jouluna tosiaankin lihoo. Konvehtirasian yhdessä kerroksessa, jossa siinäkään ei mielestäni ole niin paljoa edes syötävää, on huikeat 750 kaloria. Kuitenkin, jos nyt mietitään näitä kalorimääriä siihen crossaamisen verrattuna niin yhtä joulutorttua kohden joutuisin crossaamaan n. 40 minuttiia ja tortun syömiseenhän ei mene kuin se minuutti. Vallan karmaisevaa mielestäni. Samaisessa artikkelissa oli myös maininta joulun alkoholipuolen kaloripitoisuuksista, mutta sehän ei yllättänyt varmasti ketään että erittäin sokerisissa siidereissä on niitä kaloreita.

Kuitenkin aion jouluna nauttia joulusta ja syömisestä entiseen malliin ja aion pistää puntarini hyvään piiloon ainakin loppiaiseen saakka, jotten turhaan masennu jos jouluna vartalossani tapahtuu jonkinlaisia muutoksia. Joulun jälkeen ehtii sitten nauttia lomasta, käydä salilla sulattelemassa kinkkua sekä vain olla jos mieli tekee. Fitin artikkeli olisi vain ollut jotain mitä en olisi välittänyt nähdä.

Päivän asu 12/10/12

Tänään käväisin erittäin pikaisesti koulussa ja myönnettäköön, melko turhaan. Tapaaminen oli kuitenkin sovittu ja päästiimpähän nappaamaan asukuviakin Vaipin kanssa pitkästä aikaa. Hänkin siitä jo huomautti, ettei näitä ole nähty pitkään aikaan. Päälläni olikin vielä uusi pitsipeplumpaita Zarasta, jonka ostin siis ennen Oulun reissuani Jumbosta.

Mua harmittaa paljon, että toi pitsipaita on nyt noin valkoinen eikä siitä näy yhtään läpi. Alle olin laittanu lilan paidan, mutta eihän sitä tosiaan tässä näy melkein ollenkaan. Kaulakorun äiti toi tuliaisiksi Espanjasta ja nyt se pääsikin ensimmäistä kertaa käyttöön. Kohta kuitenkin tämä asu vaihtuu jumppavaatteisiin ja illalla pelipaitaan, sillä ensin tiedossa hieman kuntoilua ja fysioterapiaa sekä illalla Blues-HPK.

Matseissa onkin tullut käytyä tiuhaan (kiitos kausarin) ja hyvin on kotijoukkueella mennyt. Olen positiivisesti yllättynyt Bluesin uudesta rakenteesta, koska näkyvyys on ihan eri luokkaa kuin viime omistajien aikana. Sellossakin oli iso valomainos siitä, kuinka Bluesin Teemu Ramstedt on valittu syyskuun pelaajaksi. Ostin viime kotimatsissa yhden Bluesin uusista kaulaliinoistakin ja täytyy sanoa että fanishop oli enemmän kuin täynnä viime pelin aikaan, vaikka halli ei ollutkaan kuin vähän yli puolillaan.

Nyt kuitenkin koitan toipua tästä koomasta ja lähteä sinne salille oikeasti ennenkuin on liian myöhäistä. Kyseessä vasta kolmas kerta tällä viikolla, mutta eihän sitä nyt joka viikolla ihan siihen viiteen kertaan tarvi päästä, eihän? :)

Rocking the Pole

Nyt olen päässyt tankoiluharrastukseni kanssa kunnolla vauhtiin ja olenkin koittanut käydä kerran viikossa tankoilemassa. Tämäkin tahti on aika hidas, mutta yksinkertaisesti voimani eivät riitä tangossa jatkuvaan roikkumiseen. Lisäksi oman tasoisiani tunteja menee hieman harvemmin mikä entisestään hankaloittaa aikatauluja.

Rock The Pole

Valitettavasti en pysty itse liikkeitä tai tuntia kuvaamaan, mutta paljon on opittu uutta. Mm. kaksonen ja perhonen alkavat sujua sekä muutama vaikeampi yhden käden pyörähdys.

Kaksonen

Perhonen

Nilkkatakanoja

Tässä siis muutamista liikkeistä kuvat. Ja koska nämä liikkeet vaativat hyvä pidon, vaatteetkin joutuvat olemaan vähissä siitä syystä. Vinkkinä kaikille tankoilijoille, että Gina Tricotista saa tosi hyviä tankoilupikkareita/shortseja!

toppi H&M, shortsit Gina Tricot

Tälläiset kamppeet olivat itselläni päällä eilen. Tankoillessa pitää olla värikästä päällä :) Jalkani ja käteni ovat todella kauniilla mustelmilla (mm. tuo nilkkatakanoja niitä aiheuttaa paljon), mutta eipä sitä oikein voi välttää. Ensi viikolla menen pitkästä aikaa Tek1-tunnille tällä kertaa serkkuni Maijan kanssa. Omalle tasolleni tunti on jo liian helppo, mutta toivottavasti muutkin tytöt pääsevät hyvin alkuun niin päästään samoille tunneille.

Virallinen koulunaloitus

Tänään alkoi koulu sitten kunnolla ja ei mennyt minuuttiakaan ennenkuin menetin hermoni. Tällä kertaa kyseessä aivan mielettömän rasittava enkun kurssi ja tiukkaakin tiukempi opettaja. Työvuoro ei kuulemma ole mikään syy olla poissa tunnilta, mutta mitäs sitten jos sattuu sellainen tilanne että oikeasti pitäisi valita jompikumpi? Tuskin voin töihini soittaa että sori menenkin kouluun, koska maikka pakottaa. Tuskimpa tulee tapahtumaan. Muutenkaan en ole mikään enkunkielisten kurssien ystävä, sillä en pidä lainkaan kyseisellä kielellä opiskelusta sekä aikaisemmat kurssit ovat olleet todella tyhjiä sisällöltään. Tämäkin kurssi tulee sisältymään kyseiseen kategoriaan. Kasapäin tärkeitä tehtäviä joista kukaan ei loppujen lopuksi hyödy mitään. Heh mukava avautuminen heti alkuun :)

Onneksi Vaippiseni sattui samaan aikaan kahvitauolle (meidät oli laitettu eri ryhmään FUUU), joten sain hovikuvaajani koulussa paikalle <3 Päivällä ehdin myös asioida serkkuni kanssa Sellossa ja hän raa'asti haki kasvivauvansa vihdoin hoidosta. Nyt kukkapöytäni onkin todella tyhjä. Niin ja asustahan tässä piti kai tähän väliin puhua eli koko vaatetus H&M ja kivasti kuvassa hieman rypyssä tuo kauluspaita. Myös pitkästä aikaa tukkani oli auki julkisella paikalla kun yleensä se on vain ponnarilla. Tänään oli tarkoitus myös käydä katsomassa poikaystäväni siskon vauvaa sekä uusia pidennyksiä, mutta suunnitelma valitettavasti kariutui. Nyt sitten tiedossa toivottavasti hieman siivousta mikäli jaksan sekä illalla aion pakottaa itseni Poweriin. Viime viikolla kun en saanut aikaiseksi jumpata kuin kerran, joten nyt on aika ryhdistäytyä.

Suunnitelmissani on laihtua hiukan ja kaverini Bettinan kanssa olemme sopineet yhteisestä tavoitteesta sekä tottakai palkinnosta. Molemmilla on tavoite päästä tietyn kilomäärän paremmalle puolelle ja kun molemmat onnistuvat, saamme yhdessä ostaa palkinnot. Pakko siis tsemppaa, jotta Bettinakin jaksaa tsempata ja saadaan jotain ihanaa :)

Tälläisistä siis haaveilemme. Bettina tottakai haluaa vaaleanpunaisen ja itse pohdiskelen joko tämän tai denimin välillä. Hintaahan tällä ihanuudella on aika reippaasti, mutta uskon että projektini kestää sen verran kauan että pystyn siihen kaiketi säästämään. Keskustelin kerran töissä Janina Fryn kanssa juurikin näistä huiveista ja hän kehui sen maasta taivaisiin. Koska huivi on suht iso, se tekee siitä monikäyttöisen muttei kuitenkaan ole niin iso etteikö sitä voisi ihan kaulassakin käyttää.

Keskiviikkona järjestämme muiden tutoreiden kanssa varjofuksiaiset, joissa on tiedossa kaikkea mukavaa meidän uusille nappuloille :) Valitettavasti en voi enempää paljastaa toistaiseksi, mutta lisää juttua tulossa kunhan leikit on leikitty.

Testissä Bodyrock

Kaverini suosittelemana ja vihdoin linkin bonganneena päätin tänään korvata väliin jäneen jumpan Bodyrockilla. Kyseessä siis 12 minuutin epäilemättä tehokas treeni, jota olisi hyvä toistaa 6 kertaa viikossa. Kaverini on saanut erittäin huomattavia tuloksia aikaan tällä + lenkkeilyllä unohtamatta tietenkään ruokavaliota. Koska olen kova BodyPumpin/Elixia Powerin ystävä, en aio tätä tehdä todennäköisesti kuin silloin kun en saa itseäni salille raahattua.

Tässäpä hieman ohjaajan kuntoa esillä. Itse en tosin todellakaan tuollaista kuntoa tavoittele vaan mielessäni on enemmänkin noh, tottakai myös kiinteytyminen, mutta myös vaatteiden paremmin istuvuus yms normaali painonpudotus tavoitteena ja urheilun lisäksi aion myös huomisesta lähtien siirtyä takaisin karppaamiseen.

Itse treeni oli tällä kertaa 4 liikkeen sarja, joka toistettiin 3 kertaa. Ohjelmaa oli helppo seurata ja tehdä perässä kun sen laitoin telkkarista tulemaan. Ihan samalla tavalla en saanut (jaksanut) liikkeitä tehdä kuin tämä himojumppaaja, mutta ehkä se siitä lähtee. Vaikka treeni oli vain 12 minuuttia, kyllä tuli kuuma ja nyt hieman käsissä tuntuu tuo punnertaminen. Onneksi liikkeistä näytettiin (tosin vasta lopussa) myös helpotetut versiot, joten liikkeitä voi toki soveltaa oman kunnon mukaan.

En tässä tarkemmin osaa selittää itse jumppaa, joten suosittelen katsomaan jumpan itse. Suosittelen erittäin lämpimästi kokeilemaan ja kukaanhan ei voi väittää etteikö päivästä liikenisi 12 minuuttia pieneen kuntoiluun ;D

Ehkäpä myös aloituskuva innostaa jumppaamaan! :D

Kukkia ja hameita

Työviikkoni alkoi onnekkaasti itselläni vasta eilen ja päätinkin ryhdistäytyä ja pyhittää ennen töitä hieman aikaa itselleni palkkapäivän kunniaksi. Kävin ensin salilla ja mitäs muutakaan tekemässä kuin Body Pumpissa. Ehdottomasti suosikkini kaikista ja onhan kyseinen jumppa epäilemättä tehokas. Olen itsestäni ylpeä, sillä olen vihdoin nostanut painot sellaisiksi, että joudun oikeasti tekemään melkein kaikkeni, kuitenkaan sarjoja kesken jättämättä. Toivottavasti kesäkunto vuosimallia 20xx saapuu joskus. 

Tarkoitukseni oli käydä Henry's Pubissa eli Henkassa siivillä ennen töitä, mutta eihän siitä kuramestasta saa ruokaa ennen klo 15 arkisin. Eihän lounasaikaan tarvitsekaan myydä kuin kaljaa? Oikeasti pohjimmainen syy Helsingin visiittiin oli siipien lisäksi Zaran alet, joihin olen odottanut pääseväni. Olen katkerana seurannut muiden blogeista heidän ihania alelöytöjään itseni kököttäessä kotona. Nyt sain asian vihdoin korjattua ja sain myös pidettyä itseni kurissa, etten liiaksi hullaantuisi. Sovitin Zarassa 6 vaatetta, mutta päätin että saan ottaa maksimissaan 3. Ja tämähän piti ja mukaan tarttuivat nämä:

Valkoinen hame sekä vaaleanpunaiset shortsit. Hameella taisi olla hintaa 19,90€ (tai ainakin lähelle) sekä shortseilla 15,90€, molemmat siis alennuksessa. Nämä ostin vaihtoehdoiksi valkoiselle pitsihameelleni, jonka ostin Virosta. Eihän sitä aina samaa jaksa käyttää!

Lisäksi nyt kun serkkuni kävi hieman tyhjäämässä vaatekaappiani, voin hyvillä mielin ostaa uuden mekon. Päädyinkin erääseen mekkoon,  jota olen ihastullet sekä Virossa että täällä Suomessa, mutta kalliin hintansa takia jätin sen aina kauppaan. Nyt kuitenkin sen ollessa alessa ja viimeinen kokoani (!!!), oli pakko toimia. 

Eli tälläinen vaaleanpunainen/nude peplum-mekko. Hintaa tälle ihanuudelle jäi 39,90€, mutta alkuperäinen hinta oli 69;90€. 

Tänään kävimme töiden jälkeen myös shoppailemassa, tällä kertaa kuitenkin Plantagenissa. Haimme mukaan myös äitini, joka vähintäänkin ihmetteli intoamme viipyä kyseisessä puljussa niinkin kauan. Itselläni oli ensimmäinen visiitti Plantagenissa ja ensi kuussa joudummekin vierailemaan siellä uudemman kerran. Tällä kertaa mukaan tarttui kuitenkin 2 kukkaa ja olin meistä yllättäen se, joka osti vähiten kaikkea. 

Tälläisiä tällä kertaa ja olipas muutenkin yllätyksekseni chilinikin lähtenyt kasvamaan, vaikka idätysajan piti olla n. 65 päivää. Tähän ei nyt kuitenkaan mennyt kuin 7 päivää, mutta eipä haittaa! Toivottavasti pysyy hengissä ja tuottaakin jotain syötävää. 

I want a Goldhammer

Eilen oli siis ensimmäiset pesistreenit ulkosalla sitten viime kesän. Tarkoitukseni oli käydä myös talvella treeneissä, mutta aika sunnuntaiaamuna osoittautui liian hankalaksi. Kyllä huomaa taas, että on tullut urheiltua eritavalla kuin normaalisti, on muuten lihakset sen verran kipeinä. Meillä olikin kunnon tsemppari treeneissä kun Suvi oli siellä myöskin.

Treeneissä päästiin hiomaan hieman heittotekniikka ja hoksasin vihdoin miten voisin parantaa omaa heittoani. Heitto-otekin meni uusiksi ja vaikka alkuun tuntuikin epäloogiselta, alkoi sitten homma tuntumaan omalta. Myöskin lyönneissä hiottiin taas alkuasentoa piirun verran uusiksi ja tulihan sieltä muutama oikein napakka osumakin. Kyllä se lyöntivarmuus taas palautuu varmaankin nopeasti, kun ensi viikollakin olisi tiedossa vissiinkin jopa 3 treenit.

Lenkkeilyä suositeltiin muiden treenien lisäksi, mutta saapa nähdä miten kaikkeen riittää aika ja innostus. Jos aion käydä väh. 2 kertaa viikossa pesistreeneissä, lisäksi mahdollinen kuntosali sekä tankotanssi ja siihen pitäisi lisätä vielä juokseminenkin niin saapa nähdä. Hyvin suuresti epäilen, että joku näistä osa-alueista kärsii. Vaikka koulu loppuukin viimeistään ensi kuun alussa, sitten alkaakin koko kesän kestävä työrupeama. Voisin tietysti pyrkiä vain 4 vuoroon viikossa, jolloin ehtisin kesästäkin nauttia.

Niin ja mikäs tämä Goldhammer sitten on? Sehän on tietysti maila, jonkalaisen haluaisin omistaa. Omistan jo yhden hiilikuitumailan, mutta valmentajani mielestä se on 2 cm liian lyhyt ja sillä en siis käytännössä tee mitään.

Tälläisen jo aika moni meidän joukkueesta omistaa, mutta tottakai haluaisin tämän ihan omakseni. Muutoin painelisin suoraan kauppaan ja ostaisin, mutta hieman yli 300e hinta estää minua sitä tekemästä. Lisäksi pitäisi ostaa piikkarit, vaikka useimmiten pelaammekin alustalla missä on yhdentekevää onko piikkareita vai ei. Lisäksi harrastukseen kuuluu tietysti joukkuemaksut, seuramaksut, lisenssit ja vakuutukset, joten kallista puuhaa tämäkin on. Kuitenkin kun Pohjanmaalta olen niin laji on sen verran verissä, että kyllä kannattaa. Lisäksi meidän joukkue on täynnä ihania tyttöjä, joiden kanssa on mukava viettää aikaa.

Lihamureke Mamman tyyliin

Koitin epätoivoisesti kaupassa sompaillessani miettiä taas päivän ruokaa. Mieleeni juolahti kuva äitini tekemästä lihamurekkeesta ja päätin loihtia meille siitä päivällisen. Tartuin siis puhelimeen ja sainkin äidiltäni ohjeet sen tekemiseen, jotka ovat siis seuraavanlaiset:

- 700 grammaa jauhelihaa 
- 1 kananmuna
- 2dl kermaviiliä
- ranskalainen sipulikeitto-pussi


Itse toteutuin annoksen 600g jauhelihaa ja ruuasta tulikin hyvää, eikä liian sipulista kuten äitini pelkäsi.

Lähtötilanne eli kaikki ainekset sekaisin riittävän suureen kulhoon, jotta on tilaa vaivata ne kaikki sekaisin.

Kun aineet ovat sekaisin, kaada mössö joko uunivuokaan tai pellille ja muotoile sopiva köntti tästä mössöstä.

Tällä välin uuni onkin toivottavasti lämmennyt 200 asteeseen ja paistoaikahan on noin 45 minuuttia.

Ja tältä se sitten näyttää valmiina! Samoista aineksista olen myös aiemmin tehnyt lihapullia ja todennut, että niiden paistaminen ei pannulla onnistu. Muuttuivat enemmänkin jauhelihapihveiksi ja veikkaampa ettei kyse ole minun paistotaidoistani.

Sitten päivän muihin kuulumisiin. Kouluun siis palattiin melkein reippaina ja vaikka olinkin lomalla jo tottunut heräämään aikaisemmin kuin ennen lomaa, nyt se tuotti taas tuttuja vaikeuksia. Vaikka herätys ei ollut kuin puoli tuntia "normaalia" aikaisemmin, tuntui taas melkein ylivoimaiselta. Ehkä se on se kouluun meno, joka tähän asiaan vaikuttaa. Koulussa olimme melkein tunnollisia eli nimi listaan ja pois ensimmäisellä tauolla. Menimme kuitenkin panostamaan toiseen projektiin, jossa on väliesitys ensi viikolla. Aiheena onkin niinkin mielenkiintoinen kuin Push-to-talk-sovellukset Windowspohjaisissa matkapuhelimissa. Tuttavallisemmin siis homma toimii niinkuin radiopuhelimissa, eli kun painat nappia ja puhut, puheesi välittyy vastaanottajalle. Vähän niinkuin Ventrilo konsanaan.

Kävimme myös Suvin kanssa tänään salilla ja yllättävän vähän eilinen urakka tuntui jaloissa. Luvassa olikin hieman erilainen ohjelma kuin eilen. Pääsin myös opastamaan Suvia selkäystävällisiin vatsalihasliikkeisiin, joista tiedänkin ihan liikaa selkäni murruttua viime talvena. Ystäväni olikin ilmeisesti vetänyt samanlaiset lipat kuin minä, mutta päässyt onneksi paljon vähemmällä. Lisäksi venyttelimme perusteellisesti ja tulipahan myös vanhasta voimisteluharrastuksesta hyötyä tähänkin päivään.

Kuva: weheartit

Ja kuten kuvasta näkyy, meillä on huomenna juhlat tulossa oikein tuplien muodossa. Miehelläni on huomenna syntymäpäivät kuten myös isälläni. Miehelleni pitäisi keksiä huomiseksi jotain hyvää syötävää, joten taidampa viettää iltani Googlen parissa ellei teiltä löydy hyviä vinkkejä tähän hätään? :)